W poprzednim wpisie z okazji Światowego Dnia Sportu pokazaliśmy plusy jakie ma aktywność fizyczna i wychowanie w duchu sportowym u najmłodszych. Dzisiejszy wpis ma bardziej uniwersalny charakter i opisuje korzyści, jakie wynikają z uprawiania sportu lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
„Ruch to zdrowie każde dziecko Ci to powie”
Ten cytat pochodzący z dziecięcej piosenki jest powszechnie znanym truizmem. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna doskonale wpływa na nasze zdrowie jednak mimo tej wiedzy z wiekiem coraz trudniej jest zaplanować nam tak swój dzień, aby znaleźć w nim czas na jakąkolwiek aktywność fizyczną. A szkoda, bo bez wątpienia ruch korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.
Zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu
Dla wszystkich osób szczególnie polecana jest aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Dzięki niej osiągniemy multum korzyści, wśród których wyróżnić można:
- Poprawa kondycji, gdyż wysiłek zwiększa wydolność i dodatkowo opóźnia procesy starzenia się organizmu
- Ruch korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko zawału i udaru
- Zwiększa się odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe – aktywność na słońcu powoduje syntezę witaminy D
- Chroni ośrodkowy układ nerwowy i zapobiega jego starzeniu
- Utrzymuje i reguluje masę ciała, chroniąc tym samym przed nadwagą i otyłością
- Zwiększa wytrzymałość układu ruchu: kości, ścięgien, utrzymuje prawidłową ruchomość stawów
- I możliwie, że jedna z najważniejszych rzeczy – wspaniale relaksuje – dzięki wydzielaniu się endorfin zwanych hormonem szczęścia.
Jaki sport wybrać?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Każdy lubi coś innego, każdy interesuje się innym sportem. Dla jednych doskonałym wyborem może być półgodzinny spacer w parku lub lesie. Osoby preferujące większy wysiłek wybiorą bieganie lub jazdę na rowerze. Można zagrać też w tenisa, badmintona lub popływać kajakiem. Jeszcze inni zbiorą paczkę przyjaciół i rozegrają towarzyski mecz piłki nożnej. Opcji na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu jest multum. Może to być nawet praca w przydomowym ogródku lub na działce.
Warto spróbować
Przed nami lato i wakacje, dlatego warto skorzystać z pogody wyjść na zewnątrz i aktywnie spędzić czas. Nawet jeśli głównie ćwiczymy na siłowni lub w klubie fitness, to dobrze jest spróbować aktywności na świeżym powietrzu. Może przypomną nam się wtedy beztroskie lata naszego dzieciństwa, kiedy najlepszą zabawą było wyjście na zewnątrz, a każdy dzień był nową, wielką przygodą.
